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（图/受访者提供） 前去徒步背负物资的果力，搭乘当地人的越野车前往徒步起点时，偶然碰上一位50岁左右、独自行走的阿叔。

切忌，运动量不可大，有明显不舒服立即停止。

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▲ 此动图来自30天力量训练计划 站立，一只脚支撑地面，身体挺直。

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